Tipp 2: Stop-Doing-Liste

Liebe Leserin, lieber Leser,

nach einer etwas längeren Umzugspause melde ich mich heute mit dem 2. Tipp für die Umsetzung deiner positiven Absichten für dieses Jahr:

Du möchtest glücklich sein, nicht wahr? Das ist ein tiefes Bedürfnis und dein gutes Recht! Du kennst die Momente des Glücks und der Klarheit in diesem Augenblick - So soll es sein, so fühlt es sich gut an! Und dann ist dieser Zauber plötzlich wieder verschwunden, scheint sich in Luft aufgelöst zu haben...  Viel zu oft machen wir - mich eingeschlossen! - unser Glück abhängig von äußeren Umständen, von dem was man noch machen "muss", was auf irgendwelchen To-Do-Listen steht, von den Meinungen und Erwartungen anderer.

Kennst du das Buch oder den wunderschönen Film "Hectors Reise oder die Suche nach dem Glück"? Ich habe ihn erst gestern wieder einmal gesehen. Fazit: Über das, was ich als Glück empfinde, entscheide ich immer selbst. Glück kann ich auch in den schwierigsten Momenten erleben. Glück sind die kleinen Momente, Augenblicke, auf die ich mich ganz einlasse, in denen ich ganz präsent bin. Glück ist das, was ich zu meinem Glück mache.

Wie bekomme ich das denn nun hin? Versuche es einmal mit dieser kleinen Übung:

Suche dir einen ruhigen Ort und nimm dir einen Moment Zeit für dich, mach es dir so richtig gemütlich... Und dann geh mit deiner inneren Aufmerksamkeit noch einmal in so einen erlebten Glücksmoment mit all deinen Sinnen hinein - Wo bist du? Was siehst du? Was hörst du? Wie ist die Situation genau? Und wo in deinem Körper spürst du das Glücklichsein?... Genieße dieses Erleben aus vollen Zügen.

Danach geh mit deiner inneren Aufmerksamkeit in deine momentane Situation und vergleiche ganz analytisch dein Erleben in den beiden Situationen: Was ist im Moment zu viel? Wovon brauche ich gerade mehr?

Und dann mache für dich eine so genannte Stop-Doing-Liste! auf diese schreibst du für dich einfach jetzt ganz konkret auf:

  • Was will ich nicht mehr machen?
  • Was kann ich delegieren?
  • Was ist unwichtig?

Und vielleicht noch die Frage: Was kann ich gerade im Moment für mich tun? - Da reicht oft eine Kleinigkeit, ein Blick auf ein schönes Foto, ein kleiner Spaziergang, ein kurzes Telefonat... Dieser Aspekt wird uns bei meinem nächsten Tipp noch intensiver beschäftigen.

Wenn ich dich auf deinem persönlichen Weg zu deinem Glücklichsein begleiten darf, kannst du gern über den Button auf der Startseite dein kostenloses Erstgespräch buchen. In Anbetracht der aktuellen Corona-Lage biete ich Coaching-Termine auch online an.

Herzliche Grüße

Deine / Ihre Maria Markusch

 

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